근감소증1 노인건강 관리의 핵심 근육 수치 파악과 활력 유지법 노인건강 관리의 핵심 근육 수치 파악과 활력 유지법노년기 삶의 질을 결정짓는 핵심은 단순한 질병의 유무가 아니라 근육량과 기능적 독립성입니다. 60대 이후 발생하는 급격한 근감소증(Sarcopenia)은 신체 기능 저하와 낙상, 심뇌혈관 질환 위험을 급증시킵니다. 따라서 규칙적인 저항성 운동과 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질 섭취, 그리고 수면 환경 관리가 통합되어야 체력 증진과 활력 유지가 가능합니다.지난달 오랜만에 고향에 내려가 아버지를 뵈었습니다. 현관에서 신발을 벗으시는데 무릎을 짚고 힘겹게 일어나시는 모습을 보니 마음이 쿵 내려앉더군요. 불과 2~3년 전만 해도 산행을 즐기시던 분이었는데 말이죠. 계단을 오를 때 손잡이를 잡는 악력이 약해지고 걸음걸이가 느려지는 것은 단순한 노화의 증상이.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
